Le texte suivant parle de Taiji Quan, ce qui est la traduction en Pinyin de Tai Chi Chuan. Le pinyin est une transcription phon\u00e9tique du chinois qui a \u00e9t\u00e9 instaur\u00e9e en 1977 par la r\u00e9publique populaire de Chine. La langue officielle parl\u00e9e (chinois mandarin) utilise le terme de Tai Chi Chuan. J\u2019ai trouv\u00e9 ce texte dans une revue \u00e9dit\u00e9e par une \u00e9cole d\u2019ost\u00e9opathie. Il contient des aspects essentiels sur notre art et est bien \u00e9crit, donc je vous le livre tel quel :<\/p>\n
Technique de sant\u00e9 ou Art de combat<\/strong><\/p>\n Le Taiji Quan est une technique du corps qui remplit ces deux fonctions\u00a0:<\/p>\n Art de combat<\/strong>, il est en m\u00eame temps consid\u00e9r\u00e9 comme technique de sant\u00e9 <\/strong>\u00e0 laquelle on peut avoir recours pour gu\u00e9rir ou pr\u00e9venir un certain nombre de troubles ou de maladies.<\/p>\n Nous allons tenter, dans cette br\u00e8ve introduction, de d\u00e9gager quelques-unes de ses caract\u00e9ristiques et de ses avantages en tant que technique param\u00e9dicale.<\/p>\n Mais tout d\u2019abord, examinons la signification de son appellation Taiji et Quan. Le terme Taiji signifie litt\u00e9ralement \u00ab\u00a0grand fa\u00eete\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0fa\u00eete supr\u00eame\u00a0\u00bb. Il faut entendre fa\u00eete dans le sens de fa\u00eete d\u2019un toit ou d\u2019un pilier.<\/p>\n Ce terme recouvre un des concepts fondamentaux de la pens\u00e9e chinoise. Le Taiji est une sorte de mouvement qui, du commencement des temps, s\u00e9pare le chaos primordial en deux principes oppos\u00e9s et compl\u00e9mentaires (le Yin et le Yang, p\u00f4le positif et p\u00f4le n\u00e9gatif, masculin et f\u00e9minin) que les anciens Chinois consid\u00e9raient comme intrins\u00e8ques \u00e0 tous les ph\u00e9nom\u00e8nes de la nature.<\/p>\n Le Taiji doit donc \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme\u00a0 un \u00ab\u00a0agent premier\u00a0\u00bb, une esp\u00e8ce de mod\u00e8le dynamique de l\u2019essence de tout ph\u00e9nom\u00e8ne naturel ou organique. On le figure d\u2019habitude sous la forme d\u2019un grand cercle s\u00e9par\u00e9 en deux parties \u00e9gales par deux demi-cercles de part et d\u2019autre de son centre. Cette image repr\u00e9sente en m\u00eame temps la diff\u00e9rence, la compl\u00e9mentarit\u00e9 et te mouvement des deux p\u00f4les qui s\u2019enlacent et permutent dans un mouvement perp\u00e9tuel.<\/p>\n Si la discipline qui nous int\u00e9resse porte ce nom : Taiji Quan, c\u2019est-\u00e0-dire poing ou boxe du grand fa\u00eete, les raisons invoqu\u00e9es traditionnellement sont nombreuses.<\/p>\n Nous pouvons en \u00e9num\u00e9rer quelques-unes : d\u2019abord, de m\u00eame que le Taiji est \u00e0 la fois Yin et Yang, de m\u00eame le mouvement du Taiji Quan consiste en une alternance de plein et de vide, deux termes qui dans les disciplines du corps chinoises d\u00e9signent les deux principes Yin et Yang<\/em><\/strong>.<\/p>\n Le corps lui-m\u00eame pendant l\u2019exercice est consid\u00e9r\u00e9 comme un \u00e9quilibre de plein et de vide. Pendant la pratique, le corps doit \u00eatre d\u00e9tendu, la poitrine l\u00e9g\u00e8rement rentr\u00e9e, le dos l\u00e9g\u00e8rement arrondi, les \u00e9paules et les coudes descendus.<\/p>\n La respiration se pratique par l\u2019abdomen et l\u2019\u00e9nergie (le Qi) qui est li\u00e9e au processus respiratoire doit \u00eatre per\u00e7ue comme rassembl\u00e9e dans le point dit Champ de Cinabre qui se trouve \u00e0 quelques centim\u00e8tres au-dessous du nombril. Ainsi, l\u2019abdomen est consid\u00e9r\u00e9 comme plein et la poitrine toujours rel\u00e2ch\u00e9e comme vide. Plus g\u00e9n\u00e9ralement, le haut du corps comme vide et le bas du corps comme plein. De plus, la figure traditionnelle du Taiji est un cercle et cette forme circulaire se retrouve \u00e0 chaque instant de la pratique du Taiji Quan, dans les mouvements duquel la forme ronde est toujours pr\u00e9dominante.<\/p>\n Une autre d\u00e9nomination du Taiji est celle de \u00ab\u00a0Grand Commencement\u00a0\u00bb, car il est \u00e0 l\u2019origine du ciel et de la terre ; il est \u00e9galement consid\u00e9r\u00e9 comme la forme la plus ancienne et la plus haute de toutes les boxes.<\/p>\n Si l\u2019on consid\u00e8re le Taiji sous son premier aspect, celui d\u2019art de combat, il faut d\u2019abord souligner ce qui le distingue des autres disciplines du m\u00eame ordre, tant chinoises que japonaises.<\/p>\n Dans les arts martiaux, le mouvement n\u00e9cessite toujours l\u2019emploi dominant de la force physique, comme par exemple le karat\u00e9.<\/p>\n Le Taiji, quant \u00e0 lui, consid\u00e8re que le moteur du d\u00e9placement est de fa\u00e7on pr\u00e9f\u00e9rentielle la pens\u00e9e, l\u2019attention consciente. Pendant l\u2019ex\u00e9cution du mouvement, le corps est souple et rel\u00e2ch\u00e9. Le mouvement lui-m\u00eame ne recherche pas la vitesse mais, dans un premier temps la lenteur.<\/p>\n Ainsi, m\u00eame si le Taiji Quan est employ\u00e9 comme une m\u00e9thode de combat, les principes auxquels il recourt \u00e0 cette fin sont diam\u00e9tralement oppos\u00e9s \u00e0 ceux des boxes \u00ab\u00a0dures\u00a0\u00bb.<\/p>\n Ceux qui pratiquent ces derni\u00e8res recherchent avant tout \u00e0 \u00ab\u00a0avancer directement sur l\u2019adversaire afin de porter le premier coup\u00a0\u00bb. Celui qui pratique le Taiji Quan \u00ab\u00a0attend au contraire le mouvement de l\u2019adversaire pour le transformer \u00e0 son profit avant de frapper\u00a0\u00bb.<\/p>\n D\u2019autre part, le contr\u00f4le de la pens\u00e9e ne peut, dans les boxes qui mettent en avant l\u2019usage de la force physique et de la vitesse, s\u2019exercer qu\u2019\u00e0 deux moments bien pr\u00e9cis : c\u2019est-\u00e0-dire au d\u00e9but et \u00e0 la fin de chaque d\u00e9placement, le mouvement lui-m\u00eame s\u2019ex\u00e9cutant trop violemment pour \u00eatre contr\u00f4l\u00e9.<\/p>\n Un coup de poing ou un coup de pieds une fois lanc\u00e9 suivra sa trajectoire jusqu\u2019au bout, sans que celle-ci puisse \u00eatre modifi\u00e9e. Dans le Taiji Quan, au contraire, la lenteur, la souplesse et l\u2019encha\u00eenement des figures permettent un contr\u00f4le constant de l\u2019attention.<\/p>\n En fait, mouvement et immobilit\u00e9 s\u2019y succ\u00e8dent sans rupture. A chaque instant, le mouvement peut \u00eatre arr\u00eat\u00e9 puis repris dans une autre direction, sans que jamais le corps ne soit en d\u00e9s\u00e9quilibre. Le mouvement ne se laisse jamais emporter par sa propre force mais reste toujours sous le contr\u00f4le de la pens\u00e9e. Cette importance de l\u2019attention consciente, ainsi d\u2019ailleurs que celle de la respiration, est une des particularit\u00e9s du Taiji Quan consid\u00e9r\u00e9 comme art de combat.<\/p>\n Mais d\u2019autre part, le Taiji Quan est \u00e9galement une technique utilis\u00e9e en Chine pour accro\u00eetre la vigueur du corps, lutter contre la maladie et assurer \u00e0 celui qui le pratique, quel que soit son \u00e2ge, une excellente forme physique. Nous allons maintenant \u00e9tudier quelques-uns de ses effets en tant que technique de sant\u00e9.<\/p>\n Tout d\u2019abord, le Taiji Quan peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un exercice complet. En cela, il pourrait \u00eatre compar\u00e9 \u00e0 la natation. Mais si celle-ci n\u00e9cessite un effort physique plus important, la pr\u00e9cision et l\u2019extr\u00eame coordination de l\u2019ensemble du corps requis par le Taiji, ainsi que l\u2019exigence particuli\u00e8re qu\u2019il impose de faire participer l\u2019ensemble du corps au mouvement de chacune de ses parties, en font une gymnastique particuli\u00e8rement efficace.<\/p>\n La discipline du Taiji Quan repose sur un encha\u00eenement de postures qui d\u00e9veloppent la souplesse des muscles et des articulations. Mais ce travail agit \u00e9galement \u00e0 deux autres niveaux. Il s\u2019applique d\u2019une part \u00e0 la r\u00e9gulation du mouvement respiratoire et du mouvement du diaphragme, ce qui, dans la conception de la m\u00e9decine chinoise traditionnelle, entra\u00eene une stimulation de l\u2019activit\u00e9 des organes internes : c\u0153ur, poumons, reins, estomac\u2026. d\u2019autre part, chacun des mouvements du Taiji exige d\u2019\u00eatre dirig\u00e9 par la pens\u00e9e, par une attention constante qui, chassant les associations mentales perturbantes, installe au fur et \u00e0 mesure de sa pratique un calme de plus en plus profond, et permet un fonctionnement plus r\u00e9gulier et plus harmonieux du syst\u00e8me nerveux central.<\/p>\n Ainsi, le Taiji est une m\u00e9thode qui unit les bienfaits d\u2019un travail sur les muscles et les articulations \u00e0 ceux d\u2019un travail de r\u00e9gulation de la respiration et de relaxation profonde, propre d\u2019habitude aux techniques de m\u00e9ditation assise.<\/p>\n Les mouvements du Taiji d\u00e9veloppent souplesse et activit\u00e9, mais d\u00e9veloppent aussi ce que l\u2019on appelle la conscience du mouvement au sein de l\u2019immobilit\u00e9 et de l\u2019immobilit\u00e9 au sein du mouvement.<\/p>\n Aussi, les sujets qui souffrent d\u2019un exc\u00e8s de nervosit\u00e9 ou, au contraire, d\u2019un manque de tonus peuvent-ils insensiblement en recevoir une influence positive. Car, si la recherche de la souplesse et de l\u2019agilit\u00e9 de cette technique peut convenir aux uns, celle du calme et de la tranquillit\u00e9 d\u2019esprit peut permettre aux autres de ma\u00eetriser leur nervosit\u00e9 excessive. C\u2019est sous cet aspect que le Taiji est consid\u00e9r\u00e9 en Chine comme une technique de soutien psychologique.<\/p>\n D\u2019autre part, le Taiji ne requiert nulle condition physique exceptionnelle et peut \u00eatre pratiqu\u00e9 \u00e0 tout \u00e2ge, sans effets n\u00e9fastes. La plupart des sports exigent toujours un certain degr\u00e9 de forme physique et un bon \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral. Aussi, conviennent-ils mal aux personnes \u00e2g\u00e9es et aux malades qui, comme dit le proverbe, peuvent regarder avec envie ceux qui les pratiquent, mais sans espoir de les faire eux-m\u00eames un jour. Le Taiji Quan s\u2019adapte aux personnes en bonne sant\u00e9 aussi bien qu\u2019aux malades auxquels il peut apporter une aide effective.<\/p>\n En Chine, la conception traditionnelle de la m\u00e9decine pose comme l\u2019origine de nombreuses maladies la \u00ab\u00a0dysrythmie de la circulation de l\u2019\u00e9nergie et de la circulation du sang\u00a0\u00bb. A notre avis, cette formule d\u00e9crit une perte de coordination entre le fonctionnement du syst\u00e8me nerveux et celui du syst\u00e8me cardio-vasculaire.<\/p>\n La conception chinoise met dans ce cas l\u2019accent sur la n\u00e9cessit\u00e9 de tonifier l\u2019organisme du malade afin de lui donner la possibilit\u00e9 de se r\u00e9\u00e9quilibrer lui-m\u00eame.<\/p>\n L\u2019acupuncture et les massages usent \u00e0 cette fin de piq\u00fbres ou de pression pour stimuler le syst\u00e8me nerveux. La m\u00e9thode du Taiji, quant \u00e0 elle, utilise l\u2019action des mouvements musculaires sur les r\u00e9seaux nerveux.<\/p>\n L\u2019encha\u00eenement du Taiji Quan a donc, vu sous cet aspect, une fonction d\u2019automassage.<\/p>\n De plus, la pratique de l\u2019encha\u00eenement \u00e9quilibre la respiration et r\u00e9gule de ce fait le rythme cardiaque et la circulation sanguine. Gr\u00e2ce au contr\u00f4le permanent de l\u2019attention qu\u2019il exige, il chasse les pens\u00e9es perturbantes et permet d\u2019obtenir une concentration compl\u00e8te de l\u2019esprit et un \u00e9tat \u00e9motionnel calme. Ce processus assure aux centres nerveux un meilleur fonctionnement et d\u00e9veloppe la capacit\u00e9 de surmonter de nombreux troubles.<\/p>\n Nous voudrions souligner plus particuli\u00e8rement l\u2019effet que cette discipline peut avoir sur les \u00e9tats d\u00e9pressifs. Les d\u00e9pressions nerveuses peuvent avoir des sympt\u00f4mes nombreux, mais le plus important est le d\u00e9r\u00e8glement du fonctionnement cortical dont l\u2019exc\u00e8s retentit sur l\u2019ensemble du m\u00e9tabolisme. Les causes de la d\u00e9pression nerveuse peuvent \u00eatre un exc\u00e8s de souci, la persistance de facteurs psychologiques n\u00e9fastes ou un mode de vie ou de vie professionnelle non \u00e9quilibr\u00e9s qui entra\u00eenent un exc\u00e8s d\u2019activit\u00e9 corticale et provoque des ph\u00e9nom\u00e8nes tels que : perte de m\u00e9moire, abattement, etc. Le Taiji est consid\u00e9r\u00e9 comme ayant une action positive de cure et de pr\u00e9vention de la d\u00e9pression nerveuse ainsi que d\u2019autres troubles de m\u00eame origine.<\/p>\n Les apports caract\u00e9ristiques du Taiji (recherche d\u2019une fusion du mouvement et de la tranquillit\u00e9, focalisation du processus de pens\u00e9e sur le corps en mouvement) induisent une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re des centres corticaux du mouvement qui int\u00e8gre progressivement l\u2019activit\u00e9 des autres centres c\u00e9r\u00e9braux et leur donne un rythme plus calme et plus \u00e9quilibr\u00e9. Pour cette raison, le Taiji Quan est consid\u00e9r\u00e9 en Chine comme une m\u00e9thode particuli\u00e8rement efficace de relaxation active.<\/p>\n On sait d\u2019autre part que les n\u00e9cessit\u00e9s de la vie professionnelle exigent dans bien des cas une grande attention, une intense activit\u00e9 des cellules du cortex et un contr\u00f4le incessant des centres c\u00e9r\u00e9braux concern\u00e9s. Cette activit\u00e9 intense et prolong\u00e9e tout au long de la journ\u00e9e entra\u00eene un affaiblissement progressif de la capacit\u00e9 de travail et rend n\u00e9cessaire le repos. Une pratique quotidienne du Taiji permet aux centres c\u00e9r\u00e9braux surcharg\u00e9s un fonctionnement plus \u00e9quilibr\u00e9 et ainsi de remplir leur\u00a0 fonction de mani\u00e8re plus harmonieuse. On peut d\u2019ailleurs en ressentir ais\u00e9ment les effets. Apr\u00e8s une s\u00e9ance de Taiji, l\u2019esprit est toujours clair et d\u00e9tendu, comme si le cerveau avait \u00e9t\u00e9 lav\u00e9 dans une eau fra\u00eeche.<\/p>\n La pratique du Taiji se fonde sur un certain nombre de principes comme :<\/p>\n – la liaison de l\u2019int\u00e9rieur et de l\u2019ext\u00e9rieur,<\/p>\n – la coordination du haut et du bas du corps,<\/p>\n – la recherche d\u2019un mouvement ex\u00e9cut\u00e9 d\u2019un seul souffle, c\u2019est-\u00e0-dire sans nulle rupture.<\/p>\n – le corps doit y r\u00e9agir au moindre mouvement de la pens\u00e9e,<\/p>\n – la respiration doit \u00eatre naturelle,<\/p>\n – chaque mouvement doit \u00eatre accompagn\u00e9 par tout te corps.<\/p>\n Tous ces principes ne rendent certes pas la pratique de cette discipline ais\u00e9e d\u00e8s l\u2019abord ; mais, tr\u00e8s vite, m\u00eame les d\u00e9butants en\u00a0 ressentiront une saveur tr\u00e8s particuli\u00e8re. Il unit le psychisme, l\u2019\u00e9motion, les sens de la vue, de l\u2019ou\u00efe, du toucher en une synth\u00e8se globale qui donne une sensation extraordinaire de joie et d\u2019aisance \u00e0 celui qui le pratique. Cet exercice agit donc comme facteur de r\u00e9gulation de l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux et des fonctions du cerveau. Il exige, \u00e0 tous les degr\u00e9s de sa pratique, une concentration de la force de l\u2019attention sans laquelle l\u2019ex\u00e9cution de ses mouvements devient impossible. Ainsi, le travail de coordination qu\u2019il op\u00e8re entra\u00eene une am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral du cerveau.<\/p>\n Nous allons ensuite \u00e9tudier le r\u00f4le que le Taiji peut avoir sur les maladies cardiaques. Les malades qui souffrent d\u2019une d\u00e9ficience cardiaque pr\u00e9sentent souvent, apr\u00e8s tout effort physique, des sympt\u00f4mes d\u2019essoufflement et de tachycardie. Cela les entra\u00eene \u00e0 garder le lit pendant des p\u00e9riodes de plus en plus longues. Mais, dans cette situation, leur organisme s\u2019affaiblit peu \u00e0 peu et on peut constater \u00e0 la longue un affaiblissement encore plus grand du muscle cardiaque.<\/p>\n Ainsi, si apr\u00e8s une p\u00e9riode de repos trop longue, il arrive au malade de faire quelque effort plus important ou de subir un choc sous le coup d\u2019une \u00e9motion ou d\u2019une excitation quelconque, un nouvel accident cardiaque peut facilement arriver. Un exc\u00e8s de non-activit\u00e9 peut donc se r\u00e9v\u00e9ler n\u00e9faste pour le fonctionnement cardiaque, non seulement pour les malades mais aussi pour les personnes en bonne sant\u00e9.<\/p>\n Le Taiji a une efficacit\u00e9 th\u00e9rapeutique certaine sur les maladies du c\u0153ur et des voies\u00a0 respiratoires. Il harmonise l\u2019ensemble du\u00a0 corps avec le syst\u00e8me nerveux central et augmente la capacit\u00e9 respiratoire et l\u2019oxyg\u00e9nation. Ses mouvements, qui ne sont pas seule ment tension et d\u00e9tente musculaire, mais aussi mouvement en spirale et pas en vrille, ont, \u00e0 cause de cette particularit\u00e9, une action particuli\u00e8rement efficace sur les voies respiratoires et la capacit\u00e9 thoracique qu\u2019ils peuvent contribuer \u00e0 augmenter notablement. Ils aident \u00e9galement la circulation art\u00e9rielle et renforcent l\u2019afflux de sang amen\u00e9 au c\u0153ur par chaque\u00a0 battement, lui donnant ainsi un surcro\u00eet de tonus.<\/p>\n Le Taiji peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 pour soigner les maladies de la tension. Celle-ci peut avoir de nombreuses causes mais elles proviennent souvent d\u2019un dysfonctionnement de l\u2019activit\u00e9 corticale. Sous l\u2019influence d\u2019excitations ext\u00e9rieures trop souvent et trop longtemps r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, les centres corticaux et sub-corticaux perdent leur coordination et les centres nerveux qui r\u00e9gulent la contraction et la dilatation des art\u00e8res fonctionnent de mani\u00e8re trop rapide et d\u00e9sordonn\u00e9e. La constriction des vaisseaux se fait plus importante et la tension s\u2019\u00e9l\u00e8ve. Le ph\u00e9nom\u00e8ne \u00e9tant plus ou moins important en fonction des cas individuels. Par son action sur le syst\u00e8me nerveux, le Taiji peut harmoniser la tension et l\u2019aider \u00e0 s\u2019abaisser si elle est trop haute, tout comme d\u2019ailleurs l\u2019aider \u00e0 remonter en cas d\u2019hypotension.<\/p>\n En 1978, une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e par l\u2019Institut de M\u00e9decine de P\u00e9kin sur deux groupes de personnes \u00e2g\u00e9es, les unes pratiquant le Taiji et les autres non. L\u2019enqu\u00eate a d\u00e9montr\u00e9 que chez ceux qui le pratiquait la tension \u00e9tait de 13,4 en moyenne sur 8.1 contre 15,4 sur 8.2 dans le second groupe. La m\u00eame ann\u00e9e, l\u2019Institut de M\u00e9decine de Shanghai a r\u00e9alis\u00e9 une \u00e9tude semblable sur un groupe de 80 personnes entre 50 et 79 ans qui pratiquait cette gymnastique et 141 personnes de la m\u00eame tranche d\u2019\u00e2ge qui ne la pratiquait pas. Les cas d\u2019hypertension art\u00e9rielle furent trouv\u00e9s plus de deux fois plus fr\u00e9quents dans le second groupe que dans le premier. Des \u00e9tudes du m\u00eame type furent r\u00e9alis\u00e9es dans de nombreux centres de recherche chinois d\u00e9montrant tous qu\u2019une pratique du Taiji pendant une dur\u00e9e assez longue pouvait abaisser la tension excessive et lui redonner un taux normal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le texte suivant parle de Taiji Quan, ce qui est la traduction en Pinyin de Tai Chi Chuan. 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